Economizar na reeducação alimentar: Diquinhas
Pessoal, quem ai já deu desculpas para não entrar para uma reeducação alimentar, levanta a mé o? rsrs Eu mesma já dei vé rias desculpas antes de mudar e adaptar com minha alimentação saudável.
Existem vé rias desculpas para não passar a ter uma REEDUCA é O ALIMENTAR e a que mais oué o é de que custa caro para se manter uma alimentação saudável.
Mas, nós já sabemos que não é preciso gastar muito para se manter o equilé brio na reeducação alimentar e nas finanças .
Afinal, é caro ser saudável? Não é não! é sé fazer as escolhas certas dentro das possibilidades pessoais! Não precisa comprar o feijá o dos Andes, nem o frango criado nos campos da Ité lia. Tem que ter o bé sico!
Carnes magras, ovos, cereais integrais, frutas, verduras, gré os. O gasto no Mc Donalds, no salgadinho da esquina, nas bolachas, chocolates e em pizzaria é bem maior do que comer bem e saudável.
E isso tudo não sou apenas eu que falo não. Tem muitas histé rias de superação que já ouvi de pessoas que mudaram de vida, emagreceram e ainda economizam mais que antes!
Para isso, algumas dicas são importantes e podem fazer toda diferené a! é possé vel, si, emagrecer com economia!
Olhem sé :
- Monte uma lista para fazer compras somente dos alimentos que irá consumir para a reeducação alimentar. Normalmente quando vamos ao supermercado ou feiras sem um objetivo, compramos mais do que havé amos planejado.
- Compre pelo ao menos 1 vez por semana, no supermercado ou feira. Compre frutas, verduras e legumes, assim eles estaré o sempre frescos e conservados para consumo.
Procure sempre frutas e verduras da estação, quando aproveitamos a safra elas são mais baratas e muito mais saborosas. - Toda semana tem alguma promo é o em supermercados (Dia da oferta, Dia da fruta ou Dia dos legumes) FIQUEM ATENTOS e comprem somente o necessério.
- Tente fazer uma hortinha em casa, para quem mora em apartamento (nas lojas que vendem plantas e flores eles costumam montar para adequar ao espaís o) e é uma é tima op o para economizar com algumas hortalié as e temperos.
- Tente cuidar dos vegetais e frutas que compram. Lave bem e higienize bastante, assim, duram mais tempo.
Crie o hábito de congelar, carnes, vegetais e frutas. Quando for comprar carne pe a por poré ões pequenas, costumo pedir para minha casa que são quatro pessoas para alimentar poré ões de 1kg, assim ainda sobra para fazer algo no jantar, tipo, lanches, sanduiches, etc. Assim você evita o desperdé cio e o mesmo pode ser feito com os vegetais e frutas. - Elimine da lista de compras doces, chocolates e guloseimas. Se você comprar e deixar em casa, na hora da ansiedade a chance de devorar tudo é maior, sendo assim, nada disso nas prateleiras.
- Crie o hábito de carregar marmita, tanto para os lanches como para o almo o, (hoje você consegue comprar uma bolsa té rmica em supermercados e custa em media de R$ 9,90 a R$ 30,00). Essas bolsas podem ser pequenas e fáceis de carregar. Com isso você consegue economizar muito.
- Tente diminuir é idas é pizzarias, churrascarias, fast foods e restaurantes, porque além de custar caros, engorda, coloque como regras por algum tempo a ida a esses locais em momentos especiais, tipo, aniversérios, dia dos namorados.
- Passe a sentir prazer pelo bé sico, pois modismo sempre terá até para alimentos. Seu dia pode ser saudável, prazeroso e perder peso com cereais, carnes magras, ovos, queijos magros, pões integrais, frutas, legumes e verduras.
