Esportes a um pre o acess vel
A prática de esportes é uma boa pedida para quem quer se manter em forma e saudável. E o melhor é que dé pra ficar com o corpo em dia sem apertar o bolso.
Existem vé rias opé ões de esportes e atividades fé sicas que podem ser praticadas de graé a ou por um pre o bem acessé vel. Enté o, consulte seu médico antes de come ar e bora lé !
De graé a, sim!
Na Rua
Para caminhar e correr basta um tânis e rua! Você pode aproveitar os espaís os pé blicos para praticar exercé cios e interagir com a cidade sem gastar nada.
Em Sé o Paulo, por exemplo, o Elevado Costa e Silva, localizado no centro da cidade, pro be a circulação de carros é noite e nos finais de semana e vira um parque sobre o asfalto. Muitos grupos de amigos e famílias vé o até lé para correr, caminhar, andar de bicicleta, skate ou levar o cachorro para passear. Pode ser uma boa maneira de estar ao ar livre, se exercitar e interagir com o seu bairro.
Se locomover pela cidade de bicicleta também pode ser uma boa escolha para colocar a saúde em dia e ainda economizar com transporte!
Praia
Quem mora em cidades com praia, como Rio de Janeiro, Floriané polis e Salvador, tem a op o de praticar esportes como surf, stand-up paddle, corrida, natação, vé lei de areia e ainda pegar uma corzinha sem gastar nada! Os calé adões são uma boa op o para andar de bicicleta e fazer caminhadas também. Além de serem planos, você pratica esportes com vista para o mar.
Em Fortaleza, por exemplo, tem a Ciclofaixa do Lazer que este ano teve a sua 33é edi o. é uma rota pelo centro da cidade onde as pessoas podem alugar bicicletas e passear pelas ruas do percurso. Além disso, são distribué das algumas mudinhas de plantas para os participantes.
Praé as e Parques
Muitas cidades também contam com instalações de equipamentos como pedalinhos, barras e pranchas, que servem tanto para exercé cios aeré bicos quanto para alongamento. Estes equipamentos são gratuitos e normalmente estão localizados em praé as e parques. Você pode consultar a prefeitura da sua cidade para saber qual Academia ao Ar Livre está mais perto da sua casa. Hé também as rampas de skate que são gratuitas e alternativas para quem já pratica ou quer come ar. Mas é importante se lembrar de usar equipamentos de segurané a, como joelheiras e capacete.
Você também pode aproveitar as áreas verdes de sua cidade para reunir uma galera e montar times para jogar vé lei, futebol ou o esporte em grupo que você mais gosta.
Alguns parques também contam com algumas pistas de ciclismo e pistas de patins para pessoas de todas as idades.
Em Conta
Hé também as unidades do Sesc que estão presentes em todos os Estados Brasileiros. O Sesc disponibiliza para seus sé cios diversas aulas, como capoeira, yoga, natação, artes mé rcias, patinação, etc. Para praticar estes esportes de graé a ou por uma baixa mensalidade, você ou algué m da sua família deve estar envolvido profissionalmente com as áreas de comércio de bens, serviço ou turismo.
Outra maneira de praticar exercé cios sem gastar muito são as academias que não cobram plano de adesão e possuem aulas apenas de musculação. As mensalidades são mais baixas do que as do mercado e são uma boa op o para quem está sempre na pressa do dia a dia e não tem muito tempo para se exercitar.
Dicas
- Uma dica para dar mais é nimo é conversar com os seus vizinhos e/ou amigos e descobrir quem já pratica caminhadas e corridas e fazer um grupo.
- Dé para encontrar outros esportes que são pagos, mas por um precinho bem camarada. Alguns personal trainers, por exemplo, re nem grupos em parques e praé as e cobram valores bem acessé veis aos participantes.
- Grande parte dos esportes também podem ser praticados gratuitamente em clubes municipais. Para isso, normalmente é preciso fazer uma simples com cé pia do RG, exame médico e comprovante de residé ncia.
- Se você mora em condomé nio que possui academia, não deixe de utilizar, caso queira fazer alguma atividade fé sica. Você pode aproveitar a facilidade de poder se exercitar praticamente na sua casa.
- Lembre-se de sempre come ar devagar até sentir que pode acelerar o passo e leve com você uma garrafinha de é gua pra garantir a hidratação. é muito importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade fé sica.
Viu como é fácil ficar em forma sem gastar quase nada? Fique ligado em nossas dicas e cuida da sua saúde e da saúde do seu bolso.
